វិធីទាំងនេះជាវិធីដ៏ល្អ និងងាយស្រួលដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងមេរោគដល់អ្នកបាន

104

ការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ៣០នាទី យ៉ាងហោចណាស់ ៥ថ្ងៃ ក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចជួយបង្កើនភាពស៊ាំនឹងមេរោគរបស់អ្នកបាន។ ការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនកោសិកាឈាមស ធ្វើឲ្យចរន្តឈាមរត់បានល្អ ប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់ និងបាក់តេរីដែលបង្ហូរចេញពីសួត និងផ្លូវដង្ហើម។ 

hot_new_classes

– ដើរ រត់ឬរត់ត្រឹកៗរយៈពេលពី ២០ ទៅ ៣០នាទី ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

old_people

321202-jogging

– រីករាយនឹងការជិះកង់ និងហែលទឹក ២ ឬ ៣ដង ក្នុងមួយសប្តាហ៍។

beginner_cyclist-1496315405568-syifb2grdejd-630-354

182779057_HighRes-56a2b6993df78cf7727917a7

– ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

improveimmunity8

Gym-Training

– លេងកីឡាវាយកូនគោល កីឡាវាយសី បាល់ទាត់ឬបាល់បោះឲ្យបានទៀងទាត់។

1300x680-Golf

120391

futbol

Pure Basketball Academy

ចំណាំ: ទោះបីជាការហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់អ្នកក៏ដោយ តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នកុំហាត់ច្រើនហួសពេក។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលអ្នកឈឺ សូមជៀសវាងការហាត់ប្រាណប្រើកម្លាំងខ្លាំង ដែលអាចពន្យារពេលដល់ការត្រឡប់មកសភាពដើមវិញ។

– អ្នកអាចធ្វើឲ្យប្រាកដថាភាពស៊ាំមានភាពល្អប្រសើរជាងមុន ដោយរាប់បញ្ចូលនូវការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌ជាច្រើនចំពោះមុខម្ហូបរបស់អ្នក។

8-colour_24199230_1050x600 79_Veg-market---Copyright-Adisa

174105532

– អនុវត្តនូវរបបអាហារដែលមានសមភាពល្អជាមួយនឹងបរិមាណដែលគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន A និង C ជាតិស័ង្កសី សេលេញ៉ូម និងជាតិដែក។

maxresdefault

– ទទូលទានទឹក ៨ ទៅ ១០កែវ ក្នុងមួយថ្ងៃ។

images

Drinking-water-closeup-640x427

– ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយឡើងវិញ។

1432043962097-1bhuom5lkwqpn-1200-80

– ជៀសវាងភាពតានតឹងដែលភាពតានតឹងច្រើនពេកធ្វើឲ្យបំបាត់ចោលដល់មុខងារដែលមានភាពស៊ាំ។

Caregiver-Stressed-Woman

– ឈប់ជក់បារី និងចៀសវាងផ្សែងបារី។

17c5b8a2482db7f7ea1d17761bb4a820

smoking_car

– ត្រូវបន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុលតិចជាងមុន ដោយសារវាធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងបង្កើនភាពដែលងាយធ្វើឲ្យឈឺចាប់ដល់ជំងឺ។

2C124B25-C034-4172-B105-D08C4F0A64EC_w1023_r1_s

– លាងសំអាតដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីប្រើបង្គន់ និងមុនពេលបរិភោគ ដើម្បីបញ្ឈប់ការរាលដាលនៃជំងឺបង្កដោយមេរោគ។

iStock-465846663-hand-wash

– អនុវត្តការថែរក្សាអនាម័យមាត់ធ្មេញឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។

Oral-Hygiene-870x350

– នៅឲ្យឆ្ងាយពីអ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺឆ្លងផ្សេងទៀត។

01_Funk_Surprising-Ways-the-Common-Cold-Messes-with-Your-Mind_572712955-Irina-Bg-760x506

– ជៀសវាងជាតិពុលដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យមុខងារដែលមានភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងបង្កឲ្យមានភាពតានតឹងដែលបំផ្លាញដល់កោសិកា។

– ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការមេរោគ។

river

អត្តបទដោយ៖ ផ្សារកសិកម្មយើង – Our Agricultural Market

(រក្សាសិទ្ធិក្នុងការថតចម្លងផ្សព្វផ្សាយដោយមិនបានទទួលការអនុញ្ញាតពីម្ចាស់គេហទំព័រ និងផេច)

SHARE