អាហារខ្លះមានកាឡូរី ហើយខ្លះទៀតសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ តើអ្នកដឹងពីភាពខុសគ្នាដែរឬទេ? វាជាការប្រសើរបំផុតដែលអ្នកបានយល់ដឹងពីអ្វីដែលសម្បូរបែបនៅក្នុងវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ អ្នកត្រូវយល់ដឹងពីវាបន្ថែមទៀតឲ្យបានច្រើន ហើយវានឹងផ្តល់ឲ្យអ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនទទួលទានកាឡូរីច្រើនពេក។ យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ និងកាឡូរីទាបដែលល្អបំផុត។
- ខ្ទឹមបារាំង
អ្នកអាចបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនៅលើសាឡាត់ស្រស់, ស៊ុប និងសម្លរបស់អ្នក។ ការទទួលទាន ១០០ក្រាម ទទួលបានប្រហែល ៤០កាឡូរី។
2. ផ្លែត្រសក់
ត្រសក់សម្បូរទៅដោយទឹក ដែលវាជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនៅពេលដែលវាចូលមកចាប់យកអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ការទទួលទាន ១០០ក្រាម ទទួលបាន ១៦កាឡូរី។
3. ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមមានកាឡូរីច្រើនជាងអាហារដែលមានក្នុងបញ្ជីនេះ។ ការទទួលទាន ១០០ក្រាម ទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមចំនួន ៥២កាឡូរី ប៉ុន្តែអ្នកក៏ទទួលបាននូវវីតាមីន ជាតិរ៉ែ ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។
4. ផ្លែក្រូច
ផ្លែក្រូចទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C។ ការទទួលទាន ១០០ក្រាម ទទួលបាន ៤៧កាឡូរី។
5. ផ្លែឪឡឹក
ផ្លែឪឡឹកមានរសជាតិផ្អែម និងធ្វើឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ការទទួលទាន ១០០ក្រាម ទទួលបាន ៣០កាឡូរី។ ផ្លែឪឡឹកសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទាំងនេះជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទាំងមូល។
6. ការ៉ុត
វាគឺជាបន្លែដែលជួយពិនិត្យការពារ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារនិយាយថាការ៉ុតផ្ដល់នូវប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្ពស់ ហើយវាក៏ជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមតាមបែបធម្មជាតិផងដែរ។ ការទទួលទាន ១០០ក្រាម ទទួលបាន ៤១កាឡូរី។
7. ផ្កាខាត់ណា
ផ្កាខាត់ណាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វាការពារបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង និងបង្កើនការរំលាយអាហារ។ ការទទួលទាន ១០០ក្រាម ទទួលបានប្រហែល ២៥កាឡូរី។
8. ស្ពៃក្តោប
សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងស្ពៃក្តោបជួយលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។ ការទទួលទាន ១០០ក្រាម ទទួលបាន ២៥កាឡូរី។
